9:41 ●●● 5G 🔋

مكانك الآمن للتعبير عن نفسك

رفيقك الذكي لتتبع مشاعرك، واكتشاف الإجهاد مبكراً، والعيش بتوازن نفسي حقيقي.

صباح الخير 🌿
نور
ن
مؤشر الإجهاد هذا الأسبوع
34 /100
✓ بحالة جيدة
ماذا تريدين اليوم؟
📓 سجلي يومك
🫁 تمارين
💬 دائرتي
🆘 مساعدة
مزاجك هذا الأسبوع
أحد
😔
اثن
😐
ثلا
🙂
أرب
😊
خمس
😐
جمع
🙂
سبت
😊
رؤية الذكاء الاصطناعي
🧠
تحليل هذا الأسبوع
لاحظت نمطاً من التعب في منتصف الأسبوع. جربي تمرين التوكل اليوم — نتائجه مع أشخاص مثلك كانت ممتازة.
🧠
تحدثي مع نفسي AI 💬
رفيقتك الذكية جاهزة للاستماع
›
🏠 الرئيسية
📓 يومياتي
🌿 تمارين
👥 دائرتي
👤 حسابي
←
يومياتي
أحد20
اثنين21
ثلاثاء22
أربعاء23
خميس24
جمعة25
سبت26
كيف حالك الآن؟
😢
😔
😐
🙂
😊
اكتبي أفكارك بحرية...
0 / 500
🧠
هل تريدين التحدث عن مشاعرك؟
نفسي AI جاهزة تسمعك وتساعدك تفهمي مشاعرك أكثر.
🏠الرئيسية
📓يومياتي
🌿تمارين
👥دائرتي
👤حسابي
←
تمارين العافية
الكل
التوكل
التنفس
الامتنان
الصبر
🫁
تنفس 4-7-8 للهدوء تقنية تنفس علمية تُهدئ الجهاز العصبي في دقائق. مستوحاة من ممارسات الذكر.
⏱ 5 دقائق ⭐ الأكثر فعالية 🌿 للقلق
🤲
تأمل التوكل على الله مارسي الإفراج عن القلق من خلال توكيدات مستوحاة من القرآن والأدعية المأثورة.
⏱ 8 دقائق 🤲 روحاني 💚 موصى به
📿
يوميات الامتنان — الشكر سجلي ثلاثة أشياء تشعرين بالامتنان لها اليوم. تقنية مُثبتة علمياً لرفع الحالة المزاجية.
⏱ 3 دقائق ✍️ كتابة 🌸 للتعب
🧘
تمرين الصبر — الوعي الحاضر مدّي الصبر من خلال تمرين الحضور الذهني — أصيل ثقافياً ومدعوم بعلم النفس.
⏱ 10 دقائق 🧘 تأمل 💙 للإجهاد
🏠الرئيسية
📓يومياتي
🌿تمارين
👥دائرتي
👤حسابي
تنفس 4-7-8
استعدي
—
اضغطي ابدأي لتبدأ جلسة التنفس العلاجية
←
دوائر الدعم
دوائر مجهولة الهوية لنساء لديهن تجارب مماثلة. مساحة آمنة، خاصة، ومُشرفة.
💚 طالبات في منتصف الفصل نشطة الآن
دائرة لطالبات الجامعة يمررن بضغط الاختبارات والمستقبل. تشاركن، تسمعن، تتعافين.
ن
س
م
+2 أخريات قبل 5 دقائق
🌸 أمهات جدد نشطة
لمن تعانين من إجهاد الأمومة في صمت. أنتن لستن وحدكن.
ف
ه
+3 أخريات قبل ساعة
🌙 المؤرق صاحي الليل جديدة
للذين يعانون من الأرق والقلق الليلي. مجتمع هادئ للساعات الصعبة.
ر
+1 أخرى جديدة
🏠الرئيسية
📓يومياتي
🌿تمارين
👥دائرتي
👤حسابي
←
💚 طالبات في منتصف الفصل
اليوم
س
الحمد لله أنا مش لوحدي، كنت خايفة أقول لحد بس هنا حاسة بأمان 🌿
٩:١٢ ص
م
أنا كمان بمر بنفس اللي بتمري بيه. الامتحانات وضغط الأهل وكل حاجة في نفس الوقت 😔
٩:١٥ ص
اتعلمت تمرين التوكل من نفسي وبصراحة غير حياتي. لو حدة منكم جربته يبقى قوليلي رأيها 🤲
٩:١٨ ص
ف
أنا جربته أمبارح وفعلاً ساعدني أنام أحسن بكتير 💚
٩:٢٠ ص
←
طلب المساعدة
❤️ أنتِ لستِ وحدك
إذا كنتِ تمرين بوقت صعب، الخطوة الأولى هي أن تتكلمي. هناك من يسمعك ويهتم بك الآن.
خطوط الدعم المتخصصة
خط نجدة الطفل والمرأة 16000 · متاح 24/7 · مجاني
📞
نجدة الأمراض النفسية 08008880700 · مجاني · سري
📞
دردشة مع متطوع الآن عبر تطبيق نفسي · سري تماماً
💬
تمرين طارئ لتهدئة الأعصاب
🫁
تنفس الأزمات — ٦٠ ثانية تقنية سريعة لإيقاف نوبة القلق في الحال.
⚡ فوري 🆘 للأزمات
🏠الرئيسية
📓يومياتي
🌿تمارين
👥دائرتي
👤حسابي
←
حسابي
ن
نور أحمد
معنا منذ يناير ٢٠٢٦
47 سجل
12 تمرين
3 دوائر
الإعدادات
🔔
تذكيرات يومية
›
🔒
الخصوصية والبيانات
›
🌐
اللغة
AR EN
🆘
خطة الأزمات الشخصية
›
📊
مشاركة تقريري مع المرشد
›
🏠الرئيسية
📓يومياتي
🌿تمارين
👥دائرتي
👤حسابي
←
🧠
نفسي AI
متصلة الآن